# Insanity + Low Carb - Minhas regras:
• 1- Oração - ok
• 2- 2 litros de água por dia obrigatório - ok.
• 3- 30 minutos de Insanity por dia - ok!!! Treino de hoje: 20 minutos de Pure Cardio e deveria ter feito o Cardio ABS, mas não consegui, estou com sono, tive que ir ao teatro assistir minha filha linda tocar saxofone e quando cheguei estava muito cansada foi só isso que consegui... é uma pena!
• 4- Limitar o uso de farinha de castanhas a 2 colheres de sopa por dia - ok.
• 5- Porção única de frutas por dia com baixo carboidrato - ok.
• 6- Apenas 1 copo de Leite com zero lactose por dia - ok.
• 7- Praticar Tai chi chuan todos os dias - ok.
• 8- Ler um livro por dia - Livro de hoje: - Biblio En Esperanto (refoje).
• 9- Só me pesar no fim do desafio - ok
Quanto peso tenho carregado?
sábado, 30 de novembro de 2013
sexta-feira, 29 de novembro de 2013
Dê o primeiro passo e não desista, o resultado vem com o tempo!
Após o treino, sensação deliciosa de dever cumprido, tomei um banho revigorante e tirei mais algumas fotos, a auto estima está voltando... Hoje estou me sentindo bonita e gostosa ha ha ha! Deve ser por causa do comentário do maridão, ele disse que já dá pra sentir os músculos no meu corpo! Prova que o esforço está sendo recompensado. Agora é só continuar a caminhada, ainda tem muito chão pela frente...
19° Dia do meu Desafio de Natal - 10kg - Dia 29/11/2013
# Insanity + Low Carb - Minhas regras:
• 1- Oração - ok
• 2- 2 litros de água por dia obrigatório - ok.
• 3- 30 minutos de Insanity por dia - ok!!! Treino de hoje: 30 minutos de Plyometric Cardio Circuit e mais, fui além do Insanity hoje, só uma insana mesmo, mas como estava bem aquecida, aproveitei para treinar um pouquinho mais no meu brinquedinho novo, meu maridão fotografou a minha cara feia pra vocês se divertirem, ha ha ha...
• 4- Limitar o uso de farinha de castanhas a 2 colheres de sopa por dia - ok.
• 5- Porção única de frutas por dia com baixo carboidrato - ok.
• 6- Apenas 1 copo de Leite com zero lactose por dia - ok.
• 7- Praticar Tai chi chuan todos os dias - ok.
• 8- Ler um livro por dia - Livro de hoje: - Biblio En Esperanto.
• 9- Só me pesar no fim do desafio - ok
• 1- Oração - ok
• 2- 2 litros de água por dia obrigatório - ok.
• 3- 30 minutos de Insanity por dia - ok!!! Treino de hoje: 30 minutos de Plyometric Cardio Circuit e mais, fui além do Insanity hoje, só uma insana mesmo, mas como estava bem aquecida, aproveitei para treinar um pouquinho mais no meu brinquedinho novo, meu maridão fotografou a minha cara feia pra vocês se divertirem, ha ha ha...
• 4- Limitar o uso de farinha de castanhas a 2 colheres de sopa por dia - ok.
• 5- Porção única de frutas por dia com baixo carboidrato - ok.
• 6- Apenas 1 copo de Leite com zero lactose por dia - ok.
• 7- Praticar Tai chi chuan todos os dias - ok.
• 8- Ler um livro por dia - Livro de hoje: - Biblio En Esperanto.
• 9- Só me pesar no fim do desafio - ok
quinta-feira, 28 de novembro de 2013
18° Dia do meu Desafio de Natal - 10kg - Dia 28/11/2013
• 1- Oração - ok
• 2- 2 litros de água por dia obrigatório - Não, 1 e 1/2.
• 3- 30 minutos de Insanity por dia - ok - Fit test + 30 minutos de aula de skip jump pelo youtube, para aproveitar meu brinquedinho novo, estou usando bastante o meu mini trampolim porque o impacto nos saltos é menor e assim não doí o meu calcanhar...
• 4- Limitar o uso de farinha de castanhas a 2 colheres de sopa por dia - ok.
• 5- Porção única de frutas por dia com baixo carboidrato - não.
• 6- Apenas 1 copo de Leite com baixa lactose por dia - ok, zero lactose.
• 7- Praticar Tai chi chuan todos os dias - ok.
• 8- Ler um livro por dia - Livro de hoje: - não tive tempo.
• 9- Só me pesar no fim do desafio - não, me pesei, estou com 90 kg.
# Insanity + Low Carb: Apesar do título, tirando os dias de repouso que não treinei, hoje completa 15 dias que inclui os exercícios de aeróbica,ou Insanity, são exercícios muito puxados e resumindo eu vou falar pra vocês como foram esses primeiros 15 dias efetivos de treino: Senti muita dor na primeira semana, só dormir porque tomei remédio, não senti fraqueza ou tonteira nenhuma vez, me senti bem alimentada para praticar todos os exercícios (nenhuma dieta antes me proporcionou isso), quando eu não conseguia era porque não suportava a dor muscular. Na segunda semana, ficou um pouco mais fácil, mas ainda estou sentando e levantando com dificuldade porque estou sentindo muita dor nos músculos da coxa, que não estavam acostumados a tanto agito, também senti o meu calcanhar, mas o problema foi resolvido com o tênis novo e com o mini trampolim. A maior mudança não é visual ainda, mas ao toque, minha perna está muito firme, saiu da consistência de gelatina e agora em algumas partes já parece uma perna normal, a flacidez maior está concentrada no interior das coxas e nem sei se será possível apenas com os exercícios recupera-la, mas farei o impossível para conseguir isso. Também já consigo sentir o músculo da minha barriga se fortalecendo abaixo da camada de gordura, nem sabia que tinha, rs rs rs... Observem bem a foto, apenas 15 dias de exercícios e o meu culote diminuiu bastante, a gordurinha das costas também, o peso continua o mesmo, não mudou nada, estou com 90 kg, mas a calça jeans está totalmente folgada nas pernas e na cintura, estou muito animada para continuar nesta batalha!!! Que venha os próximos 15 dias.
Cardápio de quinta-feira dia 28/11/2013
Café da manhã: Pão de microondas de castanha de caju com creme de leite, leite de coco e cacau sem açúcar + café e adoçante.
Lanche da manhã: 2 ameixas.
Almoço: Carne cozida com cenoura, brócolis japonês no vapor, salada de alface com tomate e suco de couve com adoçante.
Lanche da tarde: creme de papaia com sucralose.
Jantar: 1 pedaço de queijo, café.
Ceia: 3 quadradinhos chocolate 70%.
quarta-feira, 27 de novembro de 2013
17° Dia do meu Desafio de Natal - 10kg - Dia 27/11/2013
# Insanity + Low Carb - Minhas regras:
• 1- Oração - ok
• 2- 2 litros de água por dia obrigatório - Não, o dia estava frio e não consegui tomar água.
• 3- 30 minutos de Insanity por dia - Day off
• 4- Limitar o uso de farinha de castanhas a 2 colheres de sopa por dia - ok.
• 5- Porção única de frutas por dia com baixo carboidrato - ok.
• 6- Apenas 1 copo de Leite com baixa lactose por dia - ok.
• 7- Praticar Tai chi chuan todos os dias - ok.
• 8- Ler um livro por dia - Livro de hoje: - não tive tempo.
• 9- Só me pesar no fim do desafio - ok
Cardápio de quarta-feira dia 27/11/2013
Nada da errado na sua cozinha? Claro que sim! Hoje, meu café da manhã foi um delicioso bolinho Low Carb de amêndoas com cacau e sucralose ou se preferir bolinho limpa microondas rs rs rs... No almoço os meus filhos queriam comer macarrão, bem eles estão comendo bem pouco carboidrato porque estão se alimentando muitas vezes da comida mesma comida que faço pra mim, exemplo: Lasanha de berinjela ou de abobrinha, brócolis refogado com cenoura, repolho carbonara, etc. Mas não estou obrigando ninguém a deixar de comer carboidrato e sim estou incentivando o consumo das verduras e legumes. Então, fiz carinhosamente macarrão e não resistir ao ver minha filha mais nova comendo e disparei a tirar fotos, enquanto ela comia macarrão eu comia repolho refogado + o mesmo molho que fiz pra eles, com carne, cebola, azeite e tomates. Se mudar a minha alimentação já está dando trabalho por causa das criticas da sociedade imagina privar uma criança de comer carboidrato, sobre este assunto, estou mais perdida do que cego em tiroteio, o que será que pensa o Dr. Souto sobre este tema?
terça-feira, 26 de novembro de 2013
16° Dia do meu Desafio de Natal - 10kg - Dia 26/11/2013
# Insanity + Low Carb - Minhas regras:
• 1- Oração - ok
• 2- 2 litros de água por dia obrigatório - ok.
• 3- 30 minutos de Insanity por dia - ok 30 minutos de Pure Cardio, não conclui o Cardio ABS, mas fiz a metade!!!
• 4- Limitar o uso de farinha de castanhas a 2 colheres de sopa por dia - ok.
• 5- Porção única de frutas por dia com baixo carboidrato - ok.
• 6- Apenas 1 copo de Leite com baixa lactose por dia - ok.
• 7- Praticar Tai chi chuan todos os dias - ok.
• 8- Ler um livro por dia - Livro de hoje: Tao Te Ching - Lao Tsé - ok!
• 9- Só me pesar no fim do desafio - ok
Desculpem as fotos horríveis, mas tirar foto toda suada e ainda ficar bonita é para poucas, gosto de tirar fotos após os treinos para registrar minha evolução e provar que me exercitei.
• 1- Oração - ok
• 2- 2 litros de água por dia obrigatório - ok.
• 3- 30 minutos de Insanity por dia - ok 30 minutos de Pure Cardio, não conclui o Cardio ABS, mas fiz a metade!!!
• 4- Limitar o uso de farinha de castanhas a 2 colheres de sopa por dia - ok.
• 5- Porção única de frutas por dia com baixo carboidrato - ok.
• 6- Apenas 1 copo de Leite com baixa lactose por dia - ok.
• 7- Praticar Tai chi chuan todos os dias - ok.
• 8- Ler um livro por dia - Livro de hoje: Tao Te Ching - Lao Tsé - ok!
• 9- Só me pesar no fim do desafio - ok
Desculpem as fotos horríveis, mas tirar foto toda suada e ainda ficar bonita é para poucas, gosto de tirar fotos após os treinos para registrar minha evolução e provar que me exercitei.
Cardápio de terça-feira dia 26/11/2013
Café da manhã: Pão de microondas de castanha de caju com manteiga + café e adoçante.
Lanche da manhã: 2 ameixas.
Almoço: Abóbora com jiló.
Lanche da tarde: Bolo Low Carb de coco + leite com café e adoçante.
Jantar: Jantamos no Giraffas hoje, estava muito cansada para fazer comida, minha família escolheu estrogonofe com arroz e batata frita, eu que me esforço para comer comida de verdade e quanto menos carboidrato melhor, logo na entrada me deparei com um "cartaz abandona dieta", mas fui forte e fiz o melhor que pude, escolhi contra flé, brócolis, salada duas vezes e legumes, que vem com batata, milho e cenoura, mas desses legumes eu comi só a cenoura.
Ceia: Café com sucralose.
Os exercícios tem aumentado a minha fome, estou tentando me controlar, mas tá muito difícil!
15° Dia do meu Desafio de Natal - 10kg - Dia 25/11/2013
# Insanity + Low Carb - Minhas regras:
• 1- Oração - ok
• 2- 2 litros de água por dia obrigatório - ok.
• 3- 30 minutos de Insanity por dia. OK 30 MINUTOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nunca pensei que eu conseguiria vencer o - Cardio Power & Resistance, mas venci!!! Uhuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!!!!!!!!
Estava sentindo algumas dores no calcanhar como já comentei no blog e resolvi comprar um tênis melhor, fiz umas pesquisas e para saltos são mais indicados os tênis de vôlei ou basquete, por já terem tecnologia voltada para absorção dos impactos. Aproveitei e comprei também um mini trampolim para intensificar os meus saltos, he he he!
Quando os exercícios se tornam uma fonte de prazer você tem certeza que irá alcançar os seus objetivos, pois eu acabo de chegar neste nível!
• 4- Limitar o uso de farinha de castanhas a 2 colheres de sopa por dia - ok.
• 5- Porção única de frutas por dia com baixo carboidrato - NÃO - 2 FRUTAS.
• 6- Apenas 1 copo de Leite com baixa lactose por dia - ok.
• 7- Praticar Tai chi chuan todos os dias - ok.
• 8- Ler um livro por dia - Livro de hoje: E o que é o amor - Betty Milan. (Bem, esse blog é sobre alimentação e exercícios, por isso não entro em detalhes sobre os livros que estou lendo, mas esse aí merece ser lido!)
• 9- Só me pesar no fim do desafio - Não resisti e me pesei: 90 kg. Acredito que estou substituindo gordura por massa magra, meu peso permanece igual, mas estou sentindo muita diferença na calça jeans e no toque. Minha perna está mais firme.
• 1- Oração - ok
• 2- 2 litros de água por dia obrigatório - ok.
• 3- 30 minutos de Insanity por dia. OK 30 MINUTOS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Nunca pensei que eu conseguiria vencer o - Cardio Power & Resistance, mas venci!!! Uhuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!!!!!!!!
Estava sentindo algumas dores no calcanhar como já comentei no blog e resolvi comprar um tênis melhor, fiz umas pesquisas e para saltos são mais indicados os tênis de vôlei ou basquete, por já terem tecnologia voltada para absorção dos impactos. Aproveitei e comprei também um mini trampolim para intensificar os meus saltos, he he he!
Quando os exercícios se tornam uma fonte de prazer você tem certeza que irá alcançar os seus objetivos, pois eu acabo de chegar neste nível!
• 4- Limitar o uso de farinha de castanhas a 2 colheres de sopa por dia - ok.
• 5- Porção única de frutas por dia com baixo carboidrato - NÃO - 2 FRUTAS.
• 6- Apenas 1 copo de Leite com baixa lactose por dia - ok.
• 7- Praticar Tai chi chuan todos os dias - ok.
• 8- Ler um livro por dia - Livro de hoje: E o que é o amor - Betty Milan. (Bem, esse blog é sobre alimentação e exercícios, por isso não entro em detalhes sobre os livros que estou lendo, mas esse aí merece ser lido!)
• 9- Só me pesar no fim do desafio - Não resisti e me pesei: 90 kg. Acredito que estou substituindo gordura por massa magra, meu peso permanece igual, mas estou sentindo muita diferença na calça jeans e no toque. Minha perna está mais firme.
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