Quanto peso tenho carregado?

Quanto peso tenho carregado?

quinta-feira, 19 de setembro de 2013

Cardápio de quinta-feira 19/09/2013



• Café da manhã: Café com pão de sal de aveia com farelo de trigo, essência de manteiga, alecrim, chia e recheio creme de queijo light caseiro (sim fui eu quem fiz! Receitinha: 4 potes de iogurte paulista desnatado natural, 1 colher de sopa rasa de sal, um peneira e uma fralda, deixe coando o soro dentro da fralda em cima da peneira com uma vasilha em baixo dentro da geladeira por 24 horas).

• Lanche da manhã: 1 xíc. de café com adoçante..

• Almoço: Repolho recheado com carne moída e cebola, cozido no molho de tomate caseiro.

• Lanche da tarde: Suco de couve com gengibre, limão, e adoçante claro!

• Jantar: Panqueca de maisena com recheio de salsicha de frango, creme de queijo caseiro 0% gordura e queijo + refri zero.

• Ceia 1: Curau fake de abóbora com adoçante e leite em pó desnatado.

• Ceia 2: Creme de queijo caseiro 0% gordura + geleia diet de goji berry com gelatina diet de morango.

• Exercícios: 1 hora!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Água: 1 litro.

Comentários: Como vou dormir muito tarde, acrescentei a ceia 2 ao cardápio e estou tentando diminuir no lanche da manhã.