Quanto peso tenho carregado?

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sexta-feira, 4 de outubro de 2013

Cardápio de sexta-feira dia 04/10/2013



Café da manhã: Pão de aveia (1 colher de sopa), uva passa, coco, leite em pó desnatado (2 c.s.), leite, clara de ovo e fermento.
Almoço: Salada de repolho, tomatinho cereja, pimentão verde, cebola e omelete de abobrinha com requeijão zero Danúbio + chá Mate gelado diet.
Lanche da tarde: Pão de aveia (1 c.s.), suco zero de maça, canela, cravo, leite em pó desnatado, clara de ovo + iogurte zero de morango.
Jantar: 2 panquecas de maisena com presunto e queijo e suco diet de uva.
Ceia: 1 copa de leite caramelado com erva doce (açúcar light união).
Água: 5 copos
Exercícios: 1 hora!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!