segunda-feira, 30 de setembro de 2013
Programa emagrecendo
domingo, 29 de setembro de 2013
Brigadeiro de chuchu diet
sábado, 28 de setembro de 2013
sexta-feira, 27 de setembro de 2013
Cardápio de 27/09/2013
Brinde: Brevidade de maisena diet
• 1 xícara(s) (chá) de amido de milho
• 2 colher(s) (sopa) de adoçante em pó
• 1 clara e 1 unidade(s) de ovo
• 1 colher(es) (sopa) de margarina light
• 1 colher(es) (sobremesa) de fermento químico em pó
Bater por 5 minutos até formar bolhinhas, asse forno a 200° por uns 15 minutos ou menos...
quinta-feira, 26 de setembro de 2013
Arh! Mais tem gosto de adoçante!?
quarta-feira, 25 de setembro de 2013
Meu cardápio de quarta-feira dia 25/09/2013
Até agora....
Café da manhã: 2 Pães de queijo de aveia + café.
Lanche da manhã: 2 canis + 1 pão de queijo de aveia.
Almoço: Filé de frango grelhado com molho de mostarda, requeijão light e chia, couve refogada e salada de pepino com rabanete e kani + refri zero.
Lanche da tarde: 1 Iogurte com farelo de trigo e 2 brigadeiros de chuchu passados no cacau diet, o rosinha foi minha filha quem comeu.
Jantar: Panini sem farelos (1 ovo, 2 c.s. requeijão light, sal, fermento em pó, 2 minutos no micro) com queijo e presunto e uma xíc. de café com adoçante.
Ceia: Biscoito de maisena - botões
água: 1 copo
Exercícios: Não fiz
Comentários: Receita do biscoito de maisena: 6 colheres de maisena/2 de açúcar light/3 de cream cheese light/misture, faça bolinhas e asse a 200° por 15 minutos ou menos, ficar de olho.../
terça-feira, 24 de setembro de 2013
Por que anotar o cardápio diário?
Meu cardápio de terça-feira dia 24/09/2013
Café da manhã: Shake de proteína isolada de soja, leite desnatado e gelatina diet de cereja.
Lanche da manhã: 2 kanis
Almoço: Estrogonofe de atum + refri zero.
Lanche da tarde: Pão de mel diet com farelo de aveia, farelo de trigo, cravo moído, canela, leite em pó desnatado e pó para pudim diet. Cobertura de pudim diet caramelo com requeijão zero.
Jantar: Omelete de 1 ovo e 2 claras,requeijão zero, presunto, queijo e cebolinha + refri zero.
Ceia: Pudim de claras com adoçante culinário, só o pedacinho da foto, vontade de comer mais não faltou, gostinho de nuvem caramelada... A família aprovou a receita.
Exercícios: Não fiz.... Buaaaaaaaaaaaaá!!!!
Água: 2 copos, problemas psicológicos com a água... Me esforçando muito para bebe-la.
segunda-feira, 23 de setembro de 2013
Meu cardápio de segunda 23/09/2013
Café da manhã: Pão de queijo com pingado.
Lanche da manhã: Curau diet de abóbora.
Almoço: Carne de panela, farofa de farelos com cenoura e ervas.
Lanche da tarde: Pudim de claras light - Testei essa receita aqui, coloquei menos adoçante e o sabor ficou muito bom, fiz a calda com açúcar light, ficou delicioso, quando coloquei na boca exclamei na hora _É docinho! Pois me lembrei de uma música:
"Ai, dona girafa
Vem fazer um carinho
Diz se o gosto dessa nuvem
É salgado ou é docinho
O pescoço da girafa vai do chão até o céu..." Rs rs rs rs rs... Coisas de mãe!!!
jantar: Couve flor recheada com presunto,queijo e assada inteira.
Ceia: Chocolate diet, geleia diet de gengibre e iogurte desnatado.
Água: 2 copos até agora!
Exercícios: Não fiz.
Brinde: Receita de pão com/de queijo
Ingredientes:
• 2 claras
• 6 colheres de sopa de leite em pó
• 2 colheres de sopa de requeijão zero
• 1/2 colher de sopa de fermento
• 1 colher de sopa de queijo ralado light.
• sal a gosto
Misture tudo, distribua em 6 forminhas de silicone polvilhe queijo ralado por cima ou recheie com cubinhos de queijo e asse na temperatura de 200° até dourar por cima. Vale a pena fazer!
domingo, 22 de setembro de 2013
Meu cardápio de domingo dia 22/09/2013
• Café da manhã: Queijo zero com geleia de chia diet sabor morango e sabor limão com gengibre, 1 xíc. de cappuccino diet.
• Lanche da manhã: 1 iogurte desnatado paulista.
• Almoço: Pão de farelos com estrogonofe de atum.
• Lanche da tarde: Ambrosia diet*.
• Jantar: Caldo de aveia com carne moída e cebolinha.
• Ceia: Queijo com damasco Danúbio light.
• 2 litros de rato ops! Quero dizer... Coca cola!
• Exercícios: 1 hora!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
*Brinde: Como fazer ambrosia? caramelize uma colher de adoçante culinário, desligue o fogo/acrescente 500 ml de leite desnatado e adoçante a gosto/3 ovos e 3 gemas/2 colheres de sopa de suco de limão, mexa sem bater. Faça uma calda ponto de fio com água/adoçante/cravo e canela em pó/retire os condimentos, coe o leite com os ovos numa peneira e acrescente aos poucos na calda em ponto de fio/ferva por trinta minutos ou até formar grumos e a soro do leite formar uma calda novamente.