Quanto peso tenho carregado?

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segunda-feira, 11 de novembro de 2013

Desafio: - 10 kg Até o Natal!


Início dia 12/11/2013 – Fim dia 23/12/2013

Minhas regras:

• 1- Oração - Sim! É preciso ter fé para vencer a si mesmo.
• 2- 2 litros de água por dia obrigatório (nunca cumpri isso).
• 3- 30 minutos de Insanity por dia (Lei - Exercícios pesados).
• 4- Limitar o uso de farinha de castanhas a 2 colheres de sopa por dia.
• 5- Porção única de frutas por dia com baixo carboidrato.
• 6- Apenas 1 copo de Leite com baixa lactose por dia.
• 7- Intercalar dia sim dia não de proteína pura com proteína e legumes (herança da Dukan que funciona).
• 8- Praticar Tai chi chuan todos os dias (Equilíbrio emocional - Exercícios leves).
• 9- Ler um livro por dia (Para não limitar a mente pensar apenas na dieta).
• 10- Só me pesar no fim do desafio.

Motivo do desafio: Nem tudo são flores! A dieta Low Carb é uma dieta extremamente saborosa e fácil de seguir, no início perdi muito peso, mas agora o peso está oscilando de 1 kg pra cima ou para baixo, essa medida é para fazer o peso descer de uma vez por todas, vou manter a dieta Low Carb, mas tentarei segui-la da forma mais correta possível. Meu peso de hoje está em 91.6 kg, não irei me pesar durante o processo, pois estou estressada em pesar todo dia e o peso ser o mesmo. Vou fazer de tudo para alcançar esse objetivo, o desespero é tão grande que resolvi tentar algo meio "fora da casinha" e resolvi incluir a prática do Insanity Workout. Para quem ainda não sabe, o Insanity Workout é um treino aeróbico de alta intensidade e elevado gasto calórico, criado por um americano (Shaun T), e programado para a pessoa, em 60 dias se exercitar em casa e sem a necessidade de material nenhum. O programa completo dura 60 dias e os treinos precisam acontecer 6 vezes por semana, seguindo um calendário e as aulas variam de 30 a 45 minutos com exercícios pilométricos, cardio, abdominais e exercícios de resistência. Você consegue fazer o download dos dvds pela internet é só pesquisar... Postarei fotos diárias para acompanhar as mudanças do meu corpo.

Cardápio de segunda dia 11/11/2013



Café da manhã: Bolinho Low Carb de castanha do Pará, P.I.S. e queijo parmesão + café com leite 90% menos lactose e adoçante.

Lanche da manhã: Vitamina de morango com leite e sucralose.

Almoço: Carne moída, ovos, tomate e suco de couve com limão e adoçante.

Lanche da tarde: Bolo de castanha do pará com chocolate diet, P.I.S. + coca zero.

Jantar: Salada de folhas de mostarda com tomate e cenoura + carne na gordura.

Ceia: 1 fatia de queijo quente com café.