Quanto peso tenho carregado?

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sexta-feira, 20 de dezembro de 2013

37° Dia do meu Desafio de Natal - 10kg - Dia 20/12/2013

• 1- Oração - ok

• 2- 30 minutos de Insanity por dia - não fiz.

• 3- Protocolo Tabata - Não fiz.

• 4- Limitar o uso de farinha de castanhas a uma quantidade relativa a palma da mão. - não comi.

• 5- Tomar água quando estiver com sede. ok

• 6- Tomar 20 gotas de vitamina D por dia. - ok

• 7- Tomar banho de sol 20 minutos por dia - ok.

• 8- Frutas com baixo carboidrato. - ok - Morangos.

• 9- Pré treino: Em jejum ou com óleo/leite de coco com ou sem café. - ok

• 10 - Durante o treino: água de coco e uma pitada de sal (1 g em 200 mL) ou
suco de laranja meio-a-meio com água e uma pitada de sal, ou apenas água. - não.

• 11 - Apenas no Pós treino imediato: comer um alimento com mais carbs e sem gordura como banana, melancia, mamão, abacaxi, batata doce, tapioca. (Apenas em dia de aeróbico)/whey: 1 medida, em água normal ou de coco (mais em dia de força) - não.

• 12 - Pós-treino tardio: dieta normal + "mais proteína" (dia de treino de força). não.

• 13 - Carboidratos diários abaixo de 60g (mas sem contar) até peso meta - ok

• 14 - Praticar Tai chi chuan todos os dias - ok.

• 15 - Ler um livro por dia - Livro de hoje: - Faktoj kaj Fantazioj. (Ainda, pois o livro é grande e em outro idioma, impossível ler em um dia!)

Obs: 1° medição de cetose na urina, nível máximo.

Cardápio de sexta-feira dia 20/12/2013

Café da manhã: Ovos com bacon.

Lanche da manhã: Café com leite de coco e sucralose.

Almoço: Frango frito com refogado de cebolas com repolho e pimentão.

Lanche da tarde: Café com leite de coco e sucralose.

Jantar: Ovos com manteiga e peito de frango.

Ceia: Morangos.

Cetose


"Os corpos cetônicos (acetoacetato, acetona)ocorrem na urina como resultado da quebra acentuada de gordura corporal em dietas de redução de peso ou como resultado de uso insuficiente de glucose devido a deficiência de insulina. Em dietas de redução de peso, a presença de corpos cetônicos é sinal de exito." (Bula)

A minha primeira medição apresentou o resultado: "muito aumentado", e no teste de glicemia deu 85, ou seja, estou em cetose, está tudo indo muito bem, meu corpo está usando o combustível reserva para sobreviver e enquanto isso eu me acabo de tanto comer coisas gostosas, definitivamente emagrecer comendo o que se gosta, não tem preço!