Quanto peso tenho carregado?

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quinta-feira, 12 de dezembro de 2013

29° Dia do meu Desafio de Natal - 10kg - Dia 12/12/2013

# Insanity + Low Carb - Minhas regras:


• 1- Oração - ok

• 2- 30 minutos de Insanity por dia - ok 30 minutos!

• 3- Tomar água quando estiver com sede. ok

• 4- Limitar o uso de farinha de castanhas a uma quantidade relativa a palma da mão. - Não comi hoje.

• 5- Frutas com baixo carboidrato. - Não comi hoje.

• 6- Tomar 20 gotas de vitamina D por dia. - ok

• 7- Praticar Tai chi chuan todos os dias - ok.

• 8- Ler um livro por dia - Livro de hoje: La Eta Princo - Ainda estou lendo...

• 9- Pré treino: Em jejum ou com óleo/leite de coco com ou sem café. - ok

• 10 - Durante o treino: água de coco e uma pitada de sal (1 g em 200 mL) ou
suco de laranja meio-a-meio com água e uma pitada de sal, ou apenas água. - ok

• 11 - Apenas no Pós treino imediato: comer um alimento com mais carbs e sem gordura como banana, melancia, mamão, abacaxi, batata doce, tapioca. (Apenas em dia de aeróbico)/whey: 1 medida, em água normal ou de coco (mais em dia de força) - ok.

• 12 - Pós-treino tardio: dieta normal + "mais proteína" (dia de treino de força).

Hoje não tirei fotos, mas treinei mais até que os outros dias, pois fiz 30 minutos de Insanity + 30 de Jump.

Cardápio de quinta-feira dia 12/12/2013



Café da manhã: Pão de queijo fake Low Carb + café com adoçante.

Almoço: Não estava com fome.

Lanche da tarde: Mousse de creme de leite com cacau sem açúcar + adoçante.

Pós treino: Banana nanica.

Jantar: Cenoura - espinafre - beterraba + azeite, ovos + manteiga, bacon.

Ceia: Café com adoçante.

Cardápio de quarta-feira dia 11/12/2013



Ganhei de presente, não tive como dizer não porque a pessoa comprou zero porque sabia que estava de dieta e então acabei comendo este delicioso bombom da Cacau Show.

28° Dia do meu Desafio de Natal - 10kg - Dia 11/12/2013


# Insanity + Low Carb - Minhas regras:


Após faltar 2 dias, ontem pratiquei os exercícios mais ou menos, mas fiz e hoje foi o grande dia de voltar a pratica diária. Com direito a alteração das regras, após a minha ida ao médico e muitas perguntas, aprendi o que estava fazendo de errado e resolvi alterar, vamos lá: irei riscar a regra que será alterada e colocar na frente a nova e no próximo post só irá aparecer a nova regra.

• 1- Oração - ok
2- 2 litros de água por dia obrigatório - ok. Tomar água quando estiver com sede, e o suficiente para um bom funcionamento do intestino, não é obrigatório um volume especifico.

• 3- 30 minutos de Insanity por dia - ok 30 minutos!

*O médico deu ok para o insanity - Apenas vem uma recomendação, fazer exercícios descalço aumenta a capacidade do corpo de se preparar para absorver os impactos, é bem paleo! E eu comprei um tênis de R$ 400,00... Afff!!!!

• 4- Limitar o uso de farinha de castanhas a 2 colheres de sopa por dia - Uma boa noção de quantidade a a palma da mão. ok.

• 5- Porção única de frutas por dia com baixo carboidrato Por causa dos exercícios fui autorizada a comer no pós treino uma fruta com mais carbs como banana.

• 6- Apenas 1 copo de Leite com zero lactose por dia - Não tomar leite, nem zero lactose, porque ele engorda.

• 7- Praticar Tai chi chuan todos os dias - ok.

• 8- Ler um livro por dia - Livro de hoje: ok.

• 9- Só me pesar no fim do desafio - não. Se pese todo dia pela manhã e em jejum após n° 1 e 2. ok