Quanto peso tenho carregado?

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sexta-feira, 13 de setembro de 2013

Cardápio completo de sexta-feira 13/09/2013



• Café da manhã: Shake de P.I.S. com goji berry (foto repetida só para exemplificar)
• Lanche da manhã: Suco de pêssego.
• Almoço: Mc Saúdavél (Ver posts anteriores).
• Lanche da tarde: Pudim diet de leite desnatado(ver post anterior).
• Jantar: Bacalhau + salada e refri zero.
• Ceia: Espetinho de frango (foto repetida)
• 600 ml de água.
• Exercícios: 30 minutos! EEEE!!! Viva!!!!

Pudim diet de leite em pó desnatado

Meu lanche da tarde foi um delicioso pudim, fazia tempo que estava com vontade de comer um, fiz no microondas uma porção individual, mas assim é melhor ainda. Esse foi feito em banho maria na chama do fogão por 1 hora. Fiz leite condensado caseiro com leite em pó desnatado e adoçante, e bati com 4 ovos no liquidificador, a calda fiz com 2 colheres de sopa de açúcar light diretamente na forma, cuidado para não queimar, nem a calda nem a mão, para isso use um pano para segurar a forma e derreta a calda em fogo baixo. (6 porções e eu comi duas, não deu pra resistir!)

Mc Saudável

Meu Almoço:



Mc Saudável feito com pão de aveia, farelo de trigo, clara de ovo, beterraba cozida no vapor e amassada com um garfo, leite em pó desnatado e ervas.

Patê de abóbora com cream cheese light, gengibre, cebolinha, alho,chia e pimenta.

Salada de rúcula, cenoura, tomate e alface.

Ovo feito no microondas sem gordura e presunto magro.

Ps: Não ficou com gosto doce, ficou muito bom e acrescentei as vitaminas de um legume que já estou um pouco enjoada de comer, mas sei que preciso.

Cardápio de quinta dia 12/09/2013



• Café da manhã: leite desnatado com café.
• Almoço: frango grelhado (o frango não saiu na foto, mas eu comi) com ovos.
• Lanche da tarde: bolo de caneca de chocolate com aveia, maisena e farelo de trigo.
• Jantar: 2 panquecas de maisena com presunto queijo e salsicha.
• Ceia: Shake de PIS (Proteína isolada de soja) com Goji Berry. Uma boa ideia, ficou muito bom!
• Muita água, consegui!!!
• Não fiz exercícios, até quando vou ter coragem de escrever isso aqui todos os dias?