# Insanity + Low Carb - Minhas regras:
• 1- Oração - ok
• 2- 30 minutos de Insanity por dia - ok 30 minutos!
• 3- Tomar água quando estiver com sede. ok
• 4- Limitar o uso de farinha de castanhas a uma quantidade relativa a palma da mão. - Não comi hoje.
• 5- Frutas com baixo carboidrato. - Não comi hoje.
• 6- Tomar 20 gotas de vitamina D por dia. - ok
• 7- Praticar Tai chi chuan todos os dias - ok.
• 8- Ler um livro por dia - Livro de hoje: La Eta Princo - Ainda estou lendo...
• 9- Pré treino: Em jejum ou com óleo/leite de coco com ou sem café. - ok
• 10 - Durante o treino: água de coco e uma pitada de sal (1 g em 200 mL) ou
suco de laranja meio-a-meio com água e uma pitada de sal, ou apenas água. - ok
• 11 - Apenas no Pós treino imediato: comer um alimento com mais carbs e sem gordura como banana, melancia, mamão, abacaxi, batata doce, tapioca. (Apenas em dia de aeróbico)/whey: 1 medida, em água normal ou de coco (mais em dia de força) - ok.
• 12 - Pós-treino tardio: dieta normal + "mais proteína" (dia de treino de força).
Hoje não tirei fotos, mas treinei mais até que os outros dias, pois fiz 30 minutos de Insanity + 30 de Jump.
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