# Insanity + Low Carb - Minhas regras:
Já iniciei a semana do "Recovery", toda essa semana será o "Core Cardio & Balance", achei muito engraçado neste treino quando o Shaun T levantou a camisa no fim do treino, foi pra humilhar, né? Olha a cara dele!!! É mais ou menos assim: Você quer ficar deste jeito? Então não reclama e continue o seu trabalho! Hoje também foi o primeiro dia que treinei o Protocolo Tabata, como fiz todo o Insanity primeiro já estava moída e só aguentei 4 minutos, mas adorei! Fiquei fã, é o meu estilo, com certeza foi continuar treinando. Bem, melhor parar de escrever abobrinha e ir obedecer ao médico e tomar água, pois estou com sede, mas se me deixar, eu fico aqui o dia inteiro e esqueço da bendita água!
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• 1- Oração - ok
• 2- 30 minutos de Insanity por dia - ok 30 minutos!
• 3- Protocolo Tabata - ok 4 minutos hoje.
• 4- Limitar o uso de farinha de castanhas a uma quantidade relativa a palma da mão. - Não comi hoje.
• 5- Tomar água quando estiver com sede. ok
• 6- Tomar 20 gotas de vitamina D por dia. - ok
• 7- Tomar banho de sol 20 minutos por dia - ok.
• 8- Frutas com baixo carboidrato. - ok.
• 9- Pré treino: Em jejum ou com óleo/leite de coco com ou sem café. - ok
• 10 - Durante o treino: água de coco e uma pitada de sal (1 g em 200 mL) ou
suco de laranja meio-a-meio com água e uma pitada de sal, ou apenas água. - ok Laranja.
• 11 - Apenas no Pós treino imediato: comer um alimento com mais carbs e sem gordura como banana, melancia, mamão, abacaxi, batata doce, tapioca. (Apenas em dia de aeróbico)/whey: 1 medida, em água normal ou de coco (mais em dia de força) - ok batata doce.
• 12 - Pós-treino tardio: dieta normal + "mais proteína" (dia de treino de força).
• 13 - Carboidratos diários abaixo de 60g (mas sem contar) até peso meta - ok eu acho, essa é a parte mais difícil, tenho que confiar nestas tabelas... Não posso comer mais nenhum "carbo" hoje.
• 14 - Praticar Tai chi chuan todos os dias - ok.
• 15 - Ler um livro por dia - Livro de hoje: La Eta Princo - De novo, ainda estou lendo...
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