Tabelinha muito útil que acabei de encontrar, "Manual Oficial de Contagem de Carboidratos para Profissionais da Saúde" em PDF. Os carboidratos são conhecidos como glicídios, hidratos de carbono, açúcares ou através de siglas como HC ou CHO. No final, tem uma tabela para Contagem de Carboidratos, para ver clique "aqui".
Também encontrei um site que calcula pra você as suas necessidades diárias de calorias e carboidratos, veja meu resultado:
"você precisa 1.290 calorias / dia para perder 1 kg por semana, você deve ter 138 (40%) - 258 (75%) gramas de carboidratos para as suas necessidades de energia. (55% = 189 gramas, 65% = 224 gramas". para ver este site clique "aqui".
Ou essa outra, bem mais prática, para ver clique aqui: "Dr. Food - Calculadora de carboidratos"
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