terça-feira, 3 de setembro de 2013
Dicas para emagrecer
• Diminua a ingestão de carboidratos, açúcares, maltodextrina.
• Coma mais proteínas, alimentos crus e alimentos termogênicos
• Não coma enquanto assisti TV
• Beba água antes das refeições
• Não leve a travessa de comida para a mesa
• Escolha pratos e copos menores
• Coma na hora certa, se concentre nas refeições.
• Se quebrar a dieta hoje não tem problema algum, apenas recomece na próxima refeição!
• Não beba álcool
• Coma mais vegetais.
• Mesmo que pouco, faça algum exercício
• Quando puder, deixe o carro na garagem, suba pela escada
• Coma diante de um espelho
• Compre roupas um número menor mesmo que ainda não lhe sirvam.
• Tire fotos suas de corpo inteiro toda semana
• Se arrume e saia para passear
• Se pese toda semana
• Durma adequadamente
• Beba água gelada e chupe gelo
• Coma alimentos que contenham ômega 3, pois melhoram o seu humor e te ajudam durante o emagrecimento.
A dica mais importante é: Comece! Ponha em prática tudo aquilo que já sabe mais tem preguiça de seguir!!!
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